نویسنده: حمید وثیق زاده انصاری
منبع:راسخون

 

اگر می‌خواهید پوستی نرم و بی عیب و نقصی داشته باشید، پس در مراقبت از آن بایستی بسیار کوشا باشید. برای شروع نکاتی که برای داشتن پوستی زیبا باید رعایت کنید را مطالعه نمایید.
در جهان رقابت و کمال‌گرایی امروزه، تأثیر خوب برجای گذاشتن (در ذهن طرف مقابل) از اهمیت بالایی برخوردار است و برای این کار، خوب به نظر رسیدن بسیار ضروری است. داشتن چهره‌ای درخشان و سالم، تا حد بسیار زیادی به ظاهر شما کمک می‌کند. همه آرزو دارند که پوستی صاف و زیبا داشته باشند؛ و خصوصاً خانمها متوجه ظاهرشان هستند. داشتن چهره‌ای درخشان می‌تواند اعتماد به نفس شما را افزایش دهد. اما، برخی عوامل، از جمله داشتن عادات ناسالم و یا سوء تغذیه می‌تواند صورت شما را تیره، خشک و پوشیده از کک مک سازد. بنابراین، در مقاله‌ی زیر، چندین نکته جهت داشتن پوستی زیبا آورده شده است.
اگر موفق به دنبال کردن رژیم‌های مراقبتی نشده‌اید، در این صورت ممکن است از مشکلات مختلفی، مانند پیری زودرس، چین و چروک، جوش، آکنه، لک، و بثورات رنج ببرید. پاکسازی ناقص، عدم رعایت بهداشت، رژیم غذایی ناسالم، و آلودگی‌های خونی از عوامل اصلی داشتن پوستی ناسالم هستند. قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید، وجود آلاینده‌ها، و استرس نیز مسئول به وجود آمدن این مشکلات می‌باشند. پوست سیستم دفاعی اولیه بدن شما است. بنابراین، لازم است زمان اندکی را به رسیدگی و پرورش آن اختصاص دهید.

حفظ بهداشت و عادات سالم

پاکسازی منظم و حفظ بهداشت ضروری است. صورت خود را دو بار در روز با یک پاک کننده‌ی ملایم و طبیعی تمیز کنید. نوع پوست خود را شناخته، بر طبق آن محصولات زیبایی مناسب را انتخاب کنید. شما می‌توانید با افزودن چند قطره از روغن‌های عصاره‌ای همانند روغن گل رز، روغن زیتون، یا روغن بابونه به ماده پاک کننده، اثرات پاک کنندگی آن را افزایش دهید. اگر به طور منظم پوست خود را تمیز نکنید، می‌تواند به گرفتگی منافذ، و در نتیجه جوش و آکنه بیانجامد. از محصولات زیبایی که حاوی مواد شیمیایی قوی هستند، استفاده‌ نکنید، به این دلیل که می‌توانند موجب حساسیت شوند. همیشه از محصولات طبیعی و ملایم استفاده نمایید. باید برای آکنه بهترین درمان موجود را برگزینید تا مشکل آن برطرف شود.
در صبح زود قرار گرفتن روزانه به مدت 15-10 دقیقه در معرض نور خورشید برای سلامت پوست و استخوان مفید است. نور خورشید یکی از غنی‌ترین منابع ویتامینD است. این ویتامین نقش مهمی در جذب کلسیم در بدن ایفاء می‌کند. قرار گرفتن روزانه در معرض نور خورشید می‌تواند به درمان پسوریازیس یا بیماری پوستی صدف psoriasis، اگزما و آکنه کمک ‌کند. با این حال، قرار گرفتن بیش از حد در معرض اشعه ماورای بنفش خورشید می‌تواند موجب ایجاد چین و چروک، آفتاب سوختگی، و پیری شود. بنابراین، هنگامی که در خارج از منزل زیر نور خورشید قرار می‌گیرید، از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.
برای چنین مشکلاتی استرس به عنوان یک عامل اصلی در نظر گرفته می‌شود. و تمام اندامهای بدن، از جمله پوست را تحت تأثیر قرار می‌دهد و باعث ایجاد چین و چروک و پیری زودرس می‌شود. استرس می‌تواند باعث شیوع مشکلاتی مانند اگزما، آکنه و پسوریازیس شود. بنابراین، باید روش‌های مختلف مدیریت استرس مانند تکنیک‌های تمدد اعصاب، یوگا، طب سوزنی، آروماتراپی (معالجه بوسیله‌ی ماساژ با روغن معطر)، و مدیتیشن را انتخاب کنید. این کار در جوان سازی مجدد کمک خواهد کرد و پوست شما را باطراوت و درخشان می‌سازد. داشتن خوابی خوش بسیار مهم است. چنانچه از خوابی عمیق بی‌بهره ‌باشید، آنگاه، صورتتان به ظاهر خسته، گرفته و شل و ول با چشمانی پف کرده به نظر می‌رسد. ماساژ پوست با استفاده از روغن‌های عصاره‌ای به بهبود گردش خون، نرمی صورت، و از بین بردن استرس کمک می‌کند.
باید از عادات ناسالمی مانند سیگار کشیدن و اعتیاد به الکل به دور باشید. این عادات می‌توانند به برخی تغییرات نامطلوب در بافت بیانجامد و باعث ایجاد چین و چروک شود. افراد سیگاری اغلب دارای پوستی چرم مانند و چروکیده هستند. از این رو، بهتر است سیگار و الکل را ترک کنید.

رژیم غذایی

داشتن یک رژیم غذایی متعادل و مغذی می‌تواند به حفظ چهره‌ای بی عیب و نقص کمک کند. تغذیه‌ی خوب کلید مهمی است. سلامت پوست شما به آنچه می‌خورید، بستگی دارد. رژیم غذایی بد می‌تواند باعث خشکی پوست شود. رژیم غذایی‌تان باید حاوی مقدار کافی پروتئین، کربوهیدرات، فیبر، ویتامین و مواد معدنی باشد. این ترکیبات جهت مرمت و نگهداری بافت‌ها ضروریند.
رژیم غذایی بایستی سرشار از میوه‌های تازه، سبزیجات، شیر و محصولات لبنی، حبوبات، لوبیا و غذاهای غنی از فیبر باشد. ماهی آب‌های سرد، مانند ساردین، ماهی آزاد، ماهی کُد cod، ماهی تن حاوی مقادیر فراوان امگا 3، اسیدهای چرب ضروری، مورد نیاز برای داشتن پوستی صاف و درخشانند. ویتامین‌هایی همچون ویتامین A، ویتامین B کمپلکس، ویتامین C و ویتامین E با بهبود سوخت و ساز بدن و گردش خون، چهره را سلامت می‌سازند. آنها پوست را مرطوب ساخته و آن را نرم، صاف و درخشنده می‌کنند.
آب عامل بسیار مهمی جهت سم‌ زدایی بدن و یا دفع سموم مضر از بدن است. این امر سلامت کلی را بهبود بخشیده و همینطور چهره‌ای روشن و درخشان عرضه می‌کند. شما باید در روز حداقل 8 لیوان آب مصرف کنید. آب میوه‌هایی که از میوه‌ و سبزجات تازه تهیه شده باشند نیز سودمند و مفیدند.
از مصرف غذاهای فست فود، ناسالم و فراوری شده، غذاهایی با چربی بالا، مواد غذایی با قند بالا، و مشروبات الکلی و نوشابه‌های گازدار خودداری کنید، به این دلیل که این مواد می‌توانند مشکل آکنه شما را تشدید کنند.

تمرینات ورزشی

انجام منظم تمرینات ورزشی، نه تنها به جهت آمادگی جسمانی مفید می‌باشند، بلکه برای سلامت پوست نیز سودمند است. تمرینات قلبی عروقی از جمله راه رفتن، شنا، دوچرخه سواری، و ایروبیک روش مناسبی برای برگرداندن درخشش طبیعی پوست می‌باشند، زیرا که تمرینات ورزشی، باعث افزایش جریان خون و تأمین اکسیژن می‌شوند. این تمرینات همچنین به از بین بردن سموم بدن شما کمک می‌کنند. برخی فعالیتهای تفریحی مانند پیاده روی در طبیعت نیز می‌تواند استرسی که با مشکلاتی مانند آکنه مرتبط است را کاهش دهد. اگر دوست ندارید زیر نور آفتاب ورزش کنید، در این صورت می‌توانید برای ورزش در منزل از تردمیل استفاده کنید.

مراقبت از پوست در زمستان

حالت پوست شما اغلب با توجه به شرایط آب و هوایی تغییر می‌کند. در طول زمستان، پوست رو به خشکی و پوسته پوسته شدن، می‌رود. باد سرد می‌تواند موجب بادزدگی یا خشکی پوست شود. جهت مقاومت در برابر تغییرات آب و هوایی، صورت و بدن شما به محافظت و توجه مخصوص نیاز دارند.و بسیار مهم است که از درون تغذیه شوند. یک لیوان پر آب گرم‌ همراه با آب لیمو را بنوشید. این کار به سم زدایی از بدنتان کمک خواهد کرد.
هنگامیکه در طول زمستان پوستتان خشک می‌شود، بایستی مقدار زیادی آب و آب میوه بنوشید تا پوست هیدرات یا مملو از آب شود. از نوشیدنی‌هایی همچون چای و قهوه و نوشیدنی‌های الکلی اجتناب ورزید، به این دلیل که می‌توانند باعث کم آبی بدنتان شوند. بیش از حد در آب گرم نمانید، زیرا می‌تواند موجب خشک شدن پوست گردد. پیش از حمام، به بدنتان روغن‌های عصاره‌ای یا مواد معدنی دریایی زیادی بزنید. به طور منظم از کرمهای مرطوب کننده و لوسیون غنی از ویتامین E استفاده کنید. سلولهای مرده پوست را با ساییدن از میان بردارید. با پوشیدن روپوش محافظ، از قرار گرفتن پوستتان در معرض باد سرد جلوگیری کنید. از دستگاه‌های بخار برای مرطوب ساخت هوای منزل استفاده نمایید.

مراقبت از پوست در فصل تابستان

در طول تابستان، پوست شما بایستی با اشعه ماوراء بنفش خورشید مبارزه ‌کند. این اشعه می‌تواند به چین و چروک و پیری زودرس منجر شود. بنابراین، ضرورت دارد از محصولات ضد چین و چروک و ضد آفتاب با فاکتور بالای محافظت در برابر خورشید (SPF) استفاده نمایید. از خوردن غذاهای تند و ادویه‌دار خودداری کنید؛ و آنها را با سبزیجات تازه، میوه و آب میوه جایگزین نمایید. جهت جلوگیری از کم آبی پوست، مقدار زیادی آب بنوشید. در طول تابستان، به دلیل مسدود شدن منافذ پوست، به طور معمول پوست جوش می‌زند. بنابراین، پاکسازی منظم آن بسیار ضروری است.

درمان‌های طبیعی

چندین رژیم طبیعی همچون استفاده از گیاهان دارویی و مواد طبیعی وجود دارد. در زیر برخی از این درمان‌های طبیعی آورده شده است:
• عسل: این ماده دارای خواص پاک کنندگی است و ظاهری درخشان به پوست می‌دهد. ماسک عسل را به مدت حدوداً 15-10 دقیقه به پوست زده و سپس آن را با آب سرد بشویید.
• خیار: به از میان برداشتن جای جوش و لکها‌ی سیاه کمک می‌کند. همچنین به از بین بردن جوشهای سرسیاه و درمان آکنه کمک می‌نماید. برش‌هایی از خیار یا آب آن را در تمام صورت قرار دهید و بعد از 15-10 دقیقه آن را بشویید.
• لیمو: لیمو کمک رسان مهمی است. و همچنین آکنه و لکهای سیاه را از بین می‌برد. با استفاده از پنبه آب لیمو را به پوست خود مالیده و به مدت حدوداً نیم ساعت به حال خود رها کنید. سپس، با آب سرد بشویید. می‌توانید آب لیمو را با ترکیبی از روغن زیتون، آب خیار، گلاب و یا زرده تخم مرغ استفاده کنید.
• ماست: یک پاک کننده و مرطوب کننده طبیعی است. و چهره را بانشاط، صاف، و سلامت نگه می‌دارد. به تمام صورت خود ماست زده و بعد از حدوداً 10 دقیقه آن را به آب گرم بشویید.
• گوجه فرنگی: گوجه فرنگی برای داشتن چهره‌ای نیکو مفید می‌باشد. روزانه ، گوجه فرنگی را له کرده و خمیر آن را به تمام صورت مالیده و به مدت یک ساعت رها کنید. سپس صورت خود را با آب گرم بشویید.
• ماسکهای صورت: شما می‌توانید از ماسکهای آرایشی مختلفی استفاده کنید که از مواد طبیعی، مانند ماست، روغن زیتون، بادام، آلوئه ورا، پودر پوست پرتقال‌، آب لیمو، عرق نعناع، پودر زردچوبه، آرد نخود و شیر تشکیل شده باشند. این ماسک‌ها گردش خون را بهتر کرده و ظاهری درخشان و انعطاف پذیر به پوست می‌دهد.
اگر چه، گفته می‌شود که باید لیلی را از چشم مجنون نگریست و یا سلیقه‌ها در مورد چیزهای جذاب یکی نیست، اما ضرورت دارد که مراقب پوستتان باشید. ایجاد تعادل مناسب و پیروی از یک رژیم غذایی مغذی، تمرینات منظم و درمان‌های طبیعی، می‌تواند به حفظ صورت و بدن سالم و بدون اشکال کمک کند. در واقع، پوست زیبا و درخشان مانند آینه‌ای است که منعکس کننده‌ی سلامت و رفاه کلی بدن می‌باشد.
سلب مسئولیت: این مقاله صرفاً جنبه‌ی آموزشی داشته و نبایستی جایگزین توصیه‌های پزشک متخصص شود.

/ج